Healthy Moves RTUS & Rehabilitation Services

經濟滑落，人心惶惶。筆者剛從澳洲回港，回想六月份經濟一片好景，萬眾期待的奧運，一片繁華。九月毒奶粉事件，令一眾父母憂心不已，相不到九月尾開始經濟暴破，全球也受影响，各行各業也受牽連。

筆者與病人治療時，他們亦大吐苦水，擔心2003年SARS的光景重現，有可能更壞，看得出壓力已來臨。

面對壓力，若處理不當，伴随而來的焦慮、失眠、飲食失調能影响身體健康，亦可引發各類不同的痛症。

處理壓力筆者並不是專家，但站在運動治療與健康的角度上，相信亦能提供一些簡單意見：

• 保持作息定時，叫身体有足夠休息，亦可減低失眠的情况。
• 保持飲食定時定量，切勿節食或暴飲暴食來減壓，免得傷了腸胃。
• 常吃新鮮蔬果，少吃添加食物，並多喝開水，少飲咖啡、茶等刺激性飲品。新鮮食物的營養成份較高，並可減低腸胃在消化過程中的負荷，加上清水有助排出身体的污穢物，人自然精神爽利。
• 作適當的運動。運動在生理上能令血液循環加速，耗氧量驟增，體溫上昇，新陳代謝率提高，從而令廢物的排泄因而增加。經常運動的人，身體比較健康，肺活量較大、應變能力較強，睡眠較沈。至於心理方面，運動令人感覺較舒適，樂觀，自我形像更堅強及降低焦慮

最後保持心境開朗亦非常重要，正如

聖經上記着：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」（箴言17章22節）